ท่ายืดหลัง ลดอาการปวด จากการนั่งเล่นเกมสล็อต

อาการปวดหลัง เรียกได้ว่าเป็นของคู่กันกับนักเดิมพันเกมสล็อตออนไลน์ การร่วมเดิมพันกับ พีจี ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10-30 นาทีขึ้นไป ด้วยความที่เป็นเกมสล็อตออนไลน์มีการทำงานด้วยซอฟต์แวร์ RNG คงเป็นไปได้ยากถ้าหากผู้เล่นเข้าเล่น มานั่งปั่นสล็อตแค่ 2-3 รอบ ลองสังเกตุดูว่านักเดิมพันที่ได้ศึกษาเทคนิคมาเป็นอย่างดี เขามักจะใช้เวลาในการเล่นสล็อตออนไลน์อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป บางรายอาจจะมี 1-2 ชั่วโมงเลยทีเดียว การอยู่ในเกมสล็อตออนไลน์เป็นเวลานานผลที่ตามมาคือ “อาการปวดหลัง” นั่งเองครับที่นักเดิมพันทุกคนต้องเจอ บทความสล็อตออนไลน์ของเราในวันนี้ จะมาแนะนำ ท่ายืดหลัง ลดอาการปวด จากการนั่งเล่นเกมสล็อต ให้ผู้เล่นได้นำไปปรับใช้กันก่อนเริ่มเล่นเกมสล้อตออนไลน์ ตามเรามาดูกันเลยดีกว่า ว่าจะมีท่าไหนกันบ้าง!

แนะนำ ท่ายืดหลัง ลดอาการปวด ก่อนเริ่มเล่นเกมสล็อต

ท่าที่ 1 Bridge

มาเริ่มที่ท่าแรกนั่นคือ Bridge หรือเรียกว่าท่าสะพานนโค้งที่ได้ดัดแปลง มาให้ผู้เล่นสามารถยืดส่วนหลังล่าง ได้ง่ายๆ แถมยังช่วยให้ส่วนสะโพกของสาวๆ ดูกระชับและเฟิร์มขึ้นมาด้วยนะครับ หากผู้เล่นทำการบริหารท่านี้เป็นประจำส่วนหลังล่างไปจนถึงสะโพกจะแข็งแรงขึ้น จะช่วยซัพพอร์ตหลังส่วนล่างได้ดี และช่วยลดอาการปวดต่างๆได้ดีเลยทีเดียว

ท่าที่ 1 Bridge

วิธีทำ :

  • นอนราบกับพื้น ชันหัวเข่าขึ้นมา วางขาทั้งสองข้างแยกจากกันเพียงเล็กน้อย
  • กดฝ่าเท้าลงกับพื้น วางแขนทั้งสองข้างให้มั่นคงข้างลำตัว
  • ยกสะโพกขึ้นมาจนหัวไล่สูงจากพื้นเล็กน้อย จากนั้นเกร็งสะโพกค้างไว้
  • จากนั้นลดสะโพกลงและยกตัวขึ้นมาอีกครั้ง ทำแบบนี้ซัก 12-15 ครั้ง พักแค่ 1 นาที ทำให้ได้ซัก 3-4 เซ็ต

ท่าที่ 2 Knee-to-chet stretches

ในส่วนของท่านี้จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังล่าง จะเข้าไปช่วยในส่วนกล้ามเนื้อหลังที่กำลัง แข็ง ตึง ผู้เล่นลองนำท่านี้ไปยืดก่อนมานั่งเล่นเกม PGSLOT ดูรับรองว่าการเล่นเกมของคุณจะไม่ต้องกังวลว่าลุกขึ้นมาแล้ว จะมีอาการปวดใดๆ เลย

ท่าที่ 2 Knee-to-chet stretches

วิธีทำ :

  • นอนราบให้หลังแนบกับพื้น (อย่าลืมหาเสื่อโยคะมารองด้วยนะ)
  • ค่อยๆชันหัวเข่าขึ้น โดยพยายามให้ปลายเท้าชี้ตรงขนานกับพื้น
  • จากนั้นงอเข่าขึ้นมาหาหน้าอก อย่างช้าๆ ใช้แขนทั้งสองข้างกดหัวเข่าค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นกลับไปยังท่าเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
  • สลับซ้าย-ขวาม ทำแบบเดียวกัน ทำข้างละ 10 ครั้ง วันละ 3-4 เซ็ต รับรองว่าหลังล่างผู้เล่นจะต้องแข็งแรงอย่างสังเกตุได้ชัด

ท่าที่ 3 Lower Back rotational stretches

สำหรับผู้เล่นคนไหนที่มักจะมีอาการปวดหลังมากๆ จากการนั่งนานๆ ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังล่างส่วนนี้ จะช่วยลดอาการปวดลงได้เป็นอย่างดีแถมยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อหน้าท้องไปพร้อมกับหลัง ต้องห้ามพลาดท่านี้เลยนะครับ หรือนอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าไปติดตาม รวมวิธีแก้เมื่อยล้า หลังจากเล่น PGSLOT ที่จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการลดอาการเมื่อยล้า ให้กับผู้เล่นได้

ท่าที่ 3 Lower Back rotational stretches

วิธีทำ :

  • นอนราบกับพื้น จากนั้นทำการขันขาและหัวเข่าขึ้น
  • กางแขนออกระดับไหล่ กดไหล่และแขนให้แนบติดกับพื้น จากนั้นค่อยๆ หมุนเอว วางขาลง ทำค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
  • จากนั้นหมุนเอว สลับมาวางขา ข้างขวา ค้างไว้ 5-10 วินาที ทำท่านี้ 5-10 ครั้งต่อวัน

และทั้งหมดนี้ก็เป็น ท่ายืดหลัง ลดอาการปวด จากการนั่งเล่นเกมสล็อต ที่จะคลายอาการปวดเมื่อยหลัง จากการนั่งเล่นเกมสล็อตออนไลน์เป็นเวลานานให้กับผู้เล่น หวังว่าบทความที่เรานำมาฝากในวันนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับผู้เล่น ไม่มากก็น้อย อย่าลืมเข้าไปร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับเราได้ที่เว็บไซต์ PGSLOT สมัครสมาชิกแรกเข้าวันนี้รับฟรีโบนัส 50% มีเจ้าหน้าที่คอยมอบบริการดีๆ ให้คุณตลอด 24 ชั่วโมง!

บทความที่ที่น่าสนใจ

แนะนำเครื่องรางจากญี่ปุ่น เสริมดวง ในการเล่นสล็อต

นักเดิมพันที่หลงใหลในเกมสล็อตออนไลน์ แต่ละคนล้วนปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของรางวัลก้อนโตจากเกม ขึ้นชื่อได

Read More »
อาหารยามเช้าเพิ่มพลังสมอง ก่อนเล่นสล็อตออนไลน์

สำหรับนักเดิมพันแล้ว การเตรียมพร้อมร่างกายให้สามารถเข้ามาโฟกัสกับเกมสล็อต ล้วนเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งในยา

Read More »
คุณสมบัติที่ต้องมี ของนักเดิมพันเกมสล็อต

คุณสมบัติที่ต้องมี ของนักเดิมพันเกมสล็อต ด้วยความที่เป็นคาสิโนออนไลน์ ที่มีนักเดิมพันหลั่งใหลเข้ามาร

Read More »
แนะนำการออกกำลังกายยามเช้า ก่อนเข้าเล่น PGSLOT

เชื่อว่าผู้เล่นหลายๆ คนคงกำลังมองหากิจกรรมในยามเช้าหลังจากตื่นนอนขึ้นมา บางคนตื่นมาจิบกาแฟ ดูข่าว หร

Read More »
5 ทีเด็ดพิชิตเกมเดิมพัน ค่าย PGSLOT

สล็อต หรือเครื่องเล่นที่เรามักจะพบเจอได้ตามบ่อนคาสิโนทั่วไป ได้ถูกประยุกต์มาให้กลายเป็นเกมสล็อตออนไล

Read More »